（1） 预备动作，直立位、双腿分开适度、双手后背交叉，见图5－1。

    （2） 低头屈项，头部尽力向下低，见图5－2，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，见图5－3，缓慢恢复原位。

    （3） 仰头屈项，头部尽力向后仰，见图5－4，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力2－3分钟，见图5－5，缓慢恢复原位。

    （4） 右屈颈，头部尽力向右（图5－6），持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。

    （5） 左屈颈，头尽力向左（图5－7），持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2－3分钟，缓慢恢复原位。

    【适应证】适用于颈椎轻度强直，关节屈曲转侧功能受限患者。