每年的10月20日是世界骨质疏松日。今天的健康科普，让我们一起了解骨质疏松，关注自己的健康。

1、什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。随者年龄增长发病率增高。

2、骨质疏松症的诱发因素

1.年龄：随着年龄的增长，骨密度逐渐减少，骨折风险增加。

2.性别：女性更容易患骨质疏松，尤其是绝经后妇女。

3.家族史：家族中有骨折史或骨质疏松病史的人群患病风险较高。

4.个体体型：体型瘦小的人(BMI<19)或者体重过轻的人，骨质储备较低。

5.生活习惯：长期吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯，增加患病风险。

6.营养不良：长期摄入钙、磷、维生素D等不足，导致骨密度降低。

7.某些药物的使用：例如，长期服用皮质类固醇会增加骨质疏松的风险。

8.有其他慢性疾病：慢性肾脏病、甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病的人群，骨密度降低的风险较高。

3、骨质疏松的症状

骨质疏松症在早期通常没有明显症状，因此常被称为“隐形杀手”，但随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，患者会出现腰背疼痛或全身疼痛、身高变矮、驼背甚至骨折，轻微的摔倒或撞击都可能导致骨折，尤其是髋部、脊柱和腕部。

4、骨质疏松的预防

1）营养充足：

充足的钙和维生素D摄入至关重要。平时可多摄入含钙高的食物，如奶制品、鱼类、豆类、坚果类等。推荐中老年病友接受充足的阳光照射，日照不足者建议每天补充600~1000单位的普通维生素D。

2）运动锻炼：

推荐的运动包括有氧运动（如散步、慢跑、骑自行车、游泳）、平衡训练（如太极拳） 和抗阻运动（如拉伸带、坐位抬腿）等。

3）生活方式：

养成健康的生活习惯，改变吸烟、喝酒、久坐不动的不良生活方式。培养良好的运动习惯，积极参加户外活动，增加日晒时间。

4）预防跌倒：

保持家里光线充足，去除地上可能导致滑倒的物品，浴室使用防滑垫等。

5）定期检查与治疗：

高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断早治疗。

健康咨询电话：0539--8288938（骨科）